logo

. reply

Новости Новости

BESK batuta lekšanas skola17.03.2011

PAMATA LĒCIENS

  1. Sākt no stāvus pozas, kājas un pleci plati izvērsti un acis vērstas uz batuta virsmu.

  2. Šūpot rokas uz priekšu apļa veida kustībā.

  3. Atrodoties gaisā kājas kopā un pirksti pavērsti uz leju.

  4. Piezemējoties kājas plati.

CEĻU LĒCIENS

  1. Sāciet ar pamat lēcienu un neleciet augstu.

  2. Piezemējaties uz ceļiem, mugura taisna, izmantojiet rokas, lai noturētu līdzsvaru.

  3. Uzlēkt atpakaļ pamat lēcienā vicinot rokas uz augšu.

SĒDUS LĒCIENS

  1. Piezemējaties sēdus pozā.

  2. Rokas uz batuta virsmas blakus gurniem, elkoņi nav ieliekti.

  3. Atgriezties stāvus pozīcijā atgrūžoties ar rokām.

UZ PRIEKŠU LĒCIENS

  1. Sāciet ar zemu palēcienu

  2. Piezemējaties guļus stāvoklī

  3. Ar rokām atgrūžoties no batuta virsmas atgriezties stāvus pozā.

180% LĒCIENS

  1. Sāciet uz priekšu lēciena pozīcijā.

  2. Atgrūdieties ar kreiso vai labo roku (atkarībā uz kuru pusi gribat griezties)

  3. Saglabājiet galvu un plecus tajā pašā virzienā, muguru paralēli batuta virsmai, galvu uz augšu.

  4. Piezemējaties guļus pozā un, lai atgrieztos stāvus pozā, atgrūdieties ar rokām

 

Batuta lekšanas ilustrācijas skatīt sadaļā GALERIJAS

UZMANĪBU.

Vienmēr uzsāciet lēcienu no marķētās pusapļa atzīmes. Ja piezemējaties tālāk par vienu pēdu no atzīmes, momentāni pārtrauciet lēkāšanu. Atsāciet lēkāšanu no atzīmes.


.................................................................................................................................................................................................................................................